Cam là một trong những loại quả tốt nhất cho sức khỏe và cũng là một trong những loại trái cây phổ biến nhất trên thế giới. Cam rất giàu các chất khoáng như magiê, kali, vitamin, đặc biệt chứa ít chất béo và không có cholesterol.

Lợi ích “đa năng” của cam mà bạn không hề biết:

Giúp ngăn ngừa ung thư

Cam rất giàu vitamin C có liên quan trực tiếp tới việc giảm nguy cơ ung thư ruột kết. Cam làm giảm sự sản sinh ra các gốc tự do gây tổn thương DNA có liên quan đến bệnh ung thư da, phổi, vú.

Ổn định huyết áp

Cam chứa nhiều vitamin B6 giúp hỗ trợ việc sản xuất hemoglobin. Tương tự như vậy, lượng magiê có trong cam cũng giữ cho huyết áp luôn ổn định.

Tăng cường hệ miễn dịch

Lượng vitamin C trong cam giúp tăng cường hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Điều này giúp ngăn ngừa cảm lạnh và nhiễm trùng tai tái diễn.

Duy trì mức độ đường trong máu

Cam có thể là một bữa ăn nhẹ lành mạnh cho những người có bệnh tiểu đường. Các chất xơ trong cam giúp kiểm soát lượng đường trong máu trong khi lượng đường tự nhiên và fructose lại giúp ổn định lượng đường sau khi ăn.

Cam mang lại nhiều lợi ích sức khỏe và làm đẹp không ngờ. 

Giảm lượng cholesterol trong cơ thể

Cam chứa hàm lượng chất xơ tuyệt vời giúp làm giảm các hợp chất cholesterol dư thừa có trong ruột và đẩy chúng ra khỏi cơ thể. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nghiên cứu dinh dưỡng chứng minh rằng uống nước cam thường xuyên trong 2 tháng làm giảm lipo-protein (hoặc cholesterol xấu) hiệu quả.

Cải thiện tiêu hóa

Chất xơ chính là “chìa khóa” cải thiện tiêu hóa, giúp bạn ăn ngon miệng hơn.

Giảm cân hiệu quả

Cam là một thực phẩm lý tưởng dành cho những bệnh nhân béo phì. Nó không chỉ chứa ít chất béo mà còn rất giàu dinh dưỡng và có chỉ số đường huyết rất thấp. Do đó nó ngăn chặn lượng đường trong máu tăng, giúp duy trì cân nặng mà vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể.

Cải thiện thị lực

Cam là ngồn dồi dào vitamin A - chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết cho mắt. Ăn cam thường xuyên làm giảm đục thủy tinh thể, làm chậm sự thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi. Hơn nữa, ăn cam cũng có thể cải thiện tầm nhìn ban đêm.

Làm đẹp da

Ăn cam có thể giúp chống lại các tổn thương da gây ra bởi ánh nắng mặt trời và ô nhiễm. Nó cũng làm tăng việc sản xuất collagen trong cơ thể, giúp giảm nếp nhăn và làn da căng mịn, khỏe mạnh.

Chữa nôn mửa

Cam giúp kích thích tiêu hóa nhờ chất xơ và làm giảm táo bón, do đó nó giúp bạ không còn cảm giác buồn nôn hay nôn nao.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Vitamin C, chất xơ, kali và choline có trong cam giúp duy trì một trái tim khỏe mạnh. Thiếu kali có thể dẫn đến nhịp tim bất thường và cam chính là nguồn bổ sung tuyệt vời loại chất này cho cơ thể.

Mặc dù không “thơm ngon” như ruột của nó, nhưng vỏ cam cũng có nhiều lợi ích sức khỏe bất ngờ:

Mặt nạ tự nhiên cho da

Vỏ cam rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa giúp da khỏe mạnh và cải thiện tông màu. Ngoài ra, lượng axit citric trong vỏ cam giúp da trắng sáng và rạng rỡ hơn hẳn.

Ngăn chặn sự mất nước trên da

Vỏ cam giàu kali - phục hồi làn da khô. Khi được sử dụng để đắp mặt với sữa, nó sẽ loại bỏ dầu dư thừa từ các lỗ chân lông bị tắc và dưỡng ẩm, nuôi dưỡng làn da.

Chống mụn, sẹo và mụn trứng cá

Lượng axit citric trong vỏ cam giúp diệt trừ tận gốc các nốt mụn khó ưa. Nó cũng làm giảm căng thẳng oxy hóa trong các tế bào da, giúp duy trì một làn da sáng. Ngoài ra, vỏ cam rất giàu vitamin C, nó bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do và ngăn ngừa việc hình thành các mụn trứng cá.