Nếu uống điều độ, đúng tiêu chuẩn, các loại nước uống này sẽ giúp ích cho việc nâng cao sức khỏe, tăng sức đề kháng, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp… Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều, nó sẽ trở thành con dao hai lưỡi, hủy diệt sức khỏe của bạn. 

Ảnh hưởng khi dùng quá nhiều nước trái cây

Nước ép trái cây được khuyến khích sử dụng hàng ngày cho cả người lớn và trẻ em. Tuy nhiên, nếu trẻ em dùng quá nhiều nước trái cây sẽ gặp nhiều tác dụng phụ không mong muốn, dễ mắc các chứng bệnh như: béo phì, bệnh liên quan tới răng miệng, tiêu chảy, đầy hơi, đau bụng... khiến trẻ ăn không ngon miệng, chán ăn.

Nhiều người cho rằng, nước trái cây không tạo ra năng lượng, điều này hoàn toàn sai lầm. Nước trái cây cũng tạo ra calo cho cơ thể, nhất là loại đường trong nước ép trái cây đóng chai không tốt cho cơ thể.

Suy thận vì uống quá nhiều trà

Ở các nước phương Đông thường có truyền thống uống trà xanh, nó được cho là một loại đồ uống lành mạnh, tốt cho sức khỏe, thậm chí phòng chống được các gốc oxy tự do gây bệnh tật. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều trà xanh trong ngày có thể gây mất ngủ. Đối với những người nhạy cảm với cafein còn gây chứng mất ngủ kinh niên.

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, cả trà xanh và trà đen đều có chất tanin, làm giảm sự hấp thu a-xít folic, rất giàu oxalate, đây chính là nguyên nhân gây hỏng thận nếu như bạn uống trà quá nhiều mỗi ngày. 

Tác dụng không mong muốn của cà phê

Cà phê là một trong những loại đồ uống nhiều người ưa thích, nhất là những người trẻ. Tuy nhiên uống quá nhiều cà phê có thể gây ra: tăng nhịp tim, trào ngược hoặc ợ nóng, co thắt hoặc co giật cơ bắp, đi tiểu nhiều lần, mất nước, rối loạn tiêu hóa, tâm lý bồn chồn, lo âu...

Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, một người bình thường không nên uống quá 400mg cafein mỗi ngày, tương đương với 4 tách cà phê, hoặc 2 cốc nước tăng lực hoặc 10 lon soda. Trong nước tăng lực hay nước soda đều có chứa cafein, nếu uống nhiều cũng tương đương như tiêu thụ cà phê.

Nếu có một giới hạn nhất định cho việc sử dụng những đồ uống ưa thích kể trên, bạn không chỉ tăng cường sức khỏe mà còn có thể phòng, chống được bệnh tật để tận hưởng cuộc sống. Để thấy, câu nói "cái gì quá cũng không tốt" rất đúng trong trường hợp này./